728x90 반응형 SMALL 허리통증예방1 허리 통증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 허리 통증은 현대인의 흔한 건강 문제로, 예방과 적절한 치료가 중요합니다. 아래에 허리 통증을 예방하고 관리하는 방법을 자세히 설명드리며, 유용한 링크도 제공하겠습니다. 허리 통증 예방법올바른 자세 유지 앉을 때 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 붙여야 합니다. 오래 앉아 있지 말고 정기적으로 일어나 스트레칭을 합니다. 서 있을 때는 한쪽 발에 무게를 싣지 않도록 합니다.체중 관리 과체중이나 비만은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 체중을 적절히 유지해야 합니다.운동 허리 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 플랭크, 브릿지 운동, 요가(특히 고양이-소 자세와 코브라 자세) 등이 추천됩니다.들기 자세 주의 무거운 물건을 들 때 허리가 아닌 무릎을 굽히고 물건을 들어올립니다. 허리를 비틀거나 과도.. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
